よし！このたるんだ腹のぜい肉をとるために腹筋するぞ！！
と、意気込んでもだいたい三日坊主。。
こんな感じで筋トレが全く続かなかったオレが、ついに見つけた
“続けれる筋トレ”をご紹介したいと思います。
激しいのは続かない
一時期流行りましたよね？ブートキャンプ的な過激なやつ（笑）
確かに周りにこんな筋トレメイトがいれば毎日続けれられてすぐ痩せると思いますが、実際は一人でこんなこと毎日出来ませんよね。。
そこで色々実験を重ねたどり着いたのが、この静かなる筋トレ２つ↓
足上げキープ30秒
これは非常にシンプルで地味な筋トレですが、めちゃ効きます！
やり方はイラストの通りで、足を一番腹がピクピクするところまで上げて30秒キープするだけ。
以上。
とても簡単でしょ？（笑）
効果は３日続けただけで、インナーマッスルがうっすら割れはじめました！
そしてお次はたまった内臓脂肪の静かな落とし方↓
激遅スクワット20回x2セット
これも地味ですが、ゆっくり、ゆっくりやるスクワットは
実は一番過激な筋トレなんじゃねえか？ってぐらい筋肉痛がヤバくなります！
でも腹についた内臓脂肪を腹筋じゃなく、スクワットで落とすの？ん？？
という人もいると思いますが、これが一番脂肪を燃焼させるらしいんです！
詳しい理由は人間科学的な記事があると思うので、そちらをおググり下さい（笑）。
とにかく、この両方の“ピクピク筋トレ法”は腹筋のみならず全身に効くので、時間のない社会人の方に特にオススメです！
いま筋トレをはじめて10日目ですが、背中のぜい肉も減ってきた気がします：）
ぜひ静かなる筋トレ、お試しくださ〜！
次回もお楽しみに〜
日橋慶充 / ニッパシヨシミツ
ベルリンに住んでそろそろ一年。イラストやエッセイの仕事をしながら海外生活をエンジョイ中。最近は隣国のアートブックフェアに出したら割と反応良くて欧州諸国進出計画中。
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